Rahat uyku için yatmadan 4 saat önce egzersiz yapın | Akcakoca Gazetesi

SON DAKİKA

Rahat uyku için yatmadan 4 saat önce egzersiz yapın

ABD’deki Harvard Üniversitesi’nden bilim insanları, günün hangi saatinde egzersiz yapmanın daha faydalı olduğunu açıkladı.

Bu haber 07 Şubat 2017 - 17:06 'de eklendi ve 55 kez görüntülendi.

Yatmadan 4 saat önce egzersiz yapanların daha rahat uyuduğunun altını çizen araştırma ekibinin başındaki Doktor Stuart Quann, “Aslında herkese göre ‘en iyi egzersiz saati’ değişiyor. Ancak yatmadan önce yapılan egzersiz uyku problemlerine yol açabilir. Uyku sorunu yaşayan birçok kişi de bunu gözlemledik” diye konuştu. 2013’de Ulusal Uyku Derneği’nin gerçekleştirdiği bir araştırma da, yatmadan 4 saat önce spor yapanların daha rahat uyuduklarını ortaya koymuştu. Araştırmaya göre, yatmadan 4 saat önce egzersiz yapanların yüzde 83’ü, deliksiz bir uyuduklarını dile getirmişti.